배에 가스 빼는법 총정리

이번 포스팅에서는 배에 가스가 찼을 때 가스 빼는법에 대해서 소개해드리려고 합니다.

가스는 음식을 먹고 소화하는 과정에서 자연스럽게 위와 장에 생기게 되는데요. 음식물을 빨리 그리고 많이 섭취할수록 가스의 양이 많아지게 됩니다.

이럴 때는 복부의 팽만감을 느끼게되어서 상당히 불편한데요. 배에 가스 빼는법 총정리해서 소개해드리겠습니다. 도움이 되시길 바랍니다.

배에 가스 빼는법

  1. 걷기

가장 쉽게 뺄 수 있는 방법은 바로 걷기운동입니다. 스트레스나 식습관, 운동의 부족 등의 이유로 변비 질환을 가지신 분들에게도 효과가 있는 방법입니다.

음식을 섭취하신 후에는 간단하게 걷기 또는 스트레칭을 하는 것만으로도 배에 찬 가스를 뺄 수가 있습니다.

  2. 복부마사지

위와 장에 가스가 차면 팽만감을 느끼게 됩니다. 이럴 때는 복부 마사지를 해줌으로 팽만감을 해소할 수가 있습니다.

복부마사지를 할 때 마사지 방향은 위에서 아래로 마사지해주시는 것이 좋습니다.

  3. 식습관

사람에 따라서 식습관은 전부 다릅니다. 가스가 많이 차는 사람들의 경우 식습관이 밀가루와 패스트푸드, 맵고 자극적인 음식들이나 기름진 음식을 섭취하기때문인데요. 이러한 식습관을 고치는 것만으로도 배에 찬 가스를 빼는데 많은 도움이 됩니다.

  4. 수분섭취

수분을 꾸준하게 섭취해주는 것만으로도 배에 찬 가스를 배출하는데 큰 효과를 줍니다. 가장 큰 이유는 바로 수분이 체내의 독소와 노폐물 등을 몸밖으로 배출시켜주기 때문인데요. 너무 차가운 물보다는 미지근한 물을 섭취하시는 것이 더 효과적입니다.

  5. 소화제

흔하게 사용할 수 있는 방법은 역시 약에 의존하는 방법입니다. 소화제를 통해서 가스를 배출할 수 있습니다. 그럼에도 증상이 완화되지 않으신다면 병원을 찾는 것이 가장 좋은 방법입니다.

  6. 야채섭취

야채를 섭취하게 되면 독소와 노폐물들을 자연스럽게 몸 밖으로 배출하는 효과가 있습니다. 가스 또한 마찬가지인데요.

야채와 채소에는 특히 섬유질과 식이 섬유가 풍부하기때문에 도움이 많이 됩니다. 고구마와 연근 등도 가스 배출에 큰 효과가 있습니다.

  7. 과식줄이기

과식과 야식은 배에 가스가 차는 주된 원인 중 하나입니다. 보통 소화가 잘 되지 않으면 가스의 양이 많아지게 됩니다. 과식을 줄이는 것으로 배에 가스가 차는 것을 미연에 방지할 수 있습니다. 만약 과식으로 무리를 하셨다면 소화에 도움이 되는 약을 먹거나 공복 상태를 유지하시는 것이 좋습니다.

  8. 손지압

복부마사지와 마찬가지로 손지압은 장의 운동을 원활하게 만들어주고 소화력을 높여줍니다.

이번 포스팅에서는 배에 가스 빼는법에 대해서 소개해드렸습니다. 많은 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.

이 포스팅이 유익하셨다면

링크를 추가해주세요

▼

공감은 로그인없이도 가능합니다.

저에게 힘을 주세요.