아연이 많은 음식 알아보기

아연은 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하고 있습니다.

아연은 아미노산 펩타이드 단백질 및 뉴클레오타드와 쉽게 복합체를 형성하기때문에 성장과 조직골격 형성, 생식 및 면역 기능을 원활하게 해주는 작용을 합니다.

아연이 부족하게 되면 식욕감퇴나 성장이연, 피부변화, 면역기능의 저하, 성장호르몬 분비가 저하되고 호흡기 질환이나 소화기관 질환 등의 증상이 나타나게 됩니다.

그럼 아연이 많은 음식은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

가장 대표적인 음식으로 아연이 많은 음식은 굴입니다.

굴에는 풍부한 글리코겐이 스테미너 향상에 도움이 많이 되고 다른 식품보다도 5배에서 8배 이상의 아연이 함유되어 있습니다.

견과류도 아연이 많기로 유명한 음식 중 하나입니다.

간식으로 챙겨먹기 편리한 견과류이기때문에 굴보다는 쉽게 아연을 챙겨드시기 수월합니다.

아연이 많은 음식 세번째는 바로 달걀 노른자입니다. 비타민D 또한 풍부하게 함유되어 있기때문에 건강을 관리하고자 하시는 분들에게 달걀 노른자는 보약 중 보약입니다. 그렇지만 달걀 노른자의 경우 과다섭취하게 되면 콜레스테롤이 높아지기 때문에 적당량을 섭취해주시기 바랍니다.